工作困了应该吃点这些

　　工作中很容易就感到疲劳，那么我们饮食上吃什么可以帮助我们缓解疲劳呢？一起来看一看吧。

　　1、菠菜

　　菠菜中含有的维生素C有助于皮肤紧致胶原蛋白的形成。维生素C是一种抗氧化剂，还能对抗破坏胶原蛋白的自由基。此外，深色绿叶蔬菜，包括菠菜、羽衣甘蓝和生菜，含有大量的水分，有助于补充身体水分，使其容光焕发。此外，菠菜还有助于促进胶原蛋白的形成，胶原蛋白是皮肤紧致的蛋白质。

　　2、豆腐

　　吃一些含有豆类的食物，比如豆腐，可以对抗疲劳，缓解皮肤松弛。日本一项研究发现，每天摄入40毫克大豆异黄酮，坚持12周，可以改善女性的细纹和紧致肌肤。

　　3、南瓜

　　南瓜不仅含有丰富的维生素A，还是一种对大脑非常有益的元素——p-胡萝卜素。南瓜能让你醒过来，改善神经衰弱、躁动不安的症状，每天吃一次对补脑非常有效。

　　4、香蕉

　　香蕉被称为“高能量食物”，含有容易被身体吸收的碳水化合物。它们的钾含量也很高。钾有助于维持体内正常的肌肉和神经功能，但它在体内储存的时间并不长，在剧烈运动后，钾的水平会下降到很低的水平。

　　单单的饮食是对于缓解疲劳的帮助是比较小的，根本的还是需要我们养成好的习惯。