避不开熬夜?那就提高睡眠质量
早睡对健康大有裨益，但有时很多人需要加班、带孩子等，不得不晚睡，那怎样才能让被压缩的睡眠变得更高效呢?专家说睡得好不好关键在于入睡后的3小时，如果这一阶段能熟睡，睡眠效果就会更好。因此如果必须要熬夜，就要提前做好以下准备。
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