女人养生吃什么 下面这些不可少

　　女性平时多注意养生，就能拥有青春的容颜，那么女性养生吃什么好呢？

　　女性不可少的养生食物有哪些１、女人保养吃葵花籽葵花籽富含重要营养素维生素Ｅ，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

　　２、女人保养吃红薯红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素Ａ）和维生素Ｃ，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素Ｃ可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素Ａ是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

　　３、女人保养吃西兰花很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

　　４、女人保养吃亚麻籽亚麻籽富含欧米伽３脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

　　５、女人保养吃黄豆黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。