这些小动作减轻白领们的职业病

　　有职业病是很正常的事情，重要的是我们要做好预防。下面给大家几个小运动帮助大家，一起看看。

　　1、基本姿势：每次做每一个训练动作前，先自然站立，双眼平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。放松。

　　2、前后：双手叉腰，先向上向后看，同时吸气，眼睛望天，停留片刻。然后慢慢地把你的头放在胸前，同时用两只眼睛呼气。当你这样做的时候，闭上嘴，停留一会儿，然后再上下做四次。

　　3、抬臂转身：先抬右臂，掌心向下，抬头看掌心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。扭转时，应注意脚跟转45度，身体重心向前倾身，然后再转向正确后端，当旋转时，要慢慢吸气，当将慢慢地呼气，当转动脖子，腰，应该尽量不能转，停止片刻，回到自然类型后，改变左胳膊了。换左臂时，放下手应沿耳根慢慢压下，换完手臂后，再做同样的动作，重复两遍。

　　平时有锻炼的朋友相比于不做运动的朋友来说身体素质会更棒，所以拥有健康身体从运动开始。

　　4、左右旋转：双手叉腰，头部慢慢向左，同时在胸前，让右颈部伸直，停留片刻，然后慢慢向左，呼气，让左颈部伸直，停留片刻。重复4次。