焦虑吃什么可以缓解呢？

　　现在生活压力比较大，很多人都有焦虑的现象出现，今天小编给大家介绍几种可以缓解焦虑的食物。

　　1.低脂牛奶

　　研究发现，当人们摄入更多的钙时，他们的心情会更好，更可能快乐。他们不再容易紧张、易怒和焦虑。然而，牛奶、酸奶和奶酪是日常生活中钙的主要来源，尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶，它们含有丰富的钙。

　　2. 樱桃

　　樱桃在西方被称为天然阿斯匹林，因为它们含有一种叫做花青素的物质，可以产生幸福感。科学家发现，心情不好时多吃樱桃的人比其他任何药物都能更快地感觉好。樱桃可以补充花青素，也可以有改善健康的作用，舒缓心情是好的。

　　3. 香蕉

　　其他抗焦虑的食物包括香蕉，香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以提振精神和信心。香蕉是色氨酸和维生素b的最佳来源，可以帮助减少大脑中的抑郁。

　　4. 蓝莓

　　不要低估蓝莓!虽然小，但它是一个强大的压力消除剂!!小蓝莓富含抗氧化剂和维生素C。每当压力来袭，我们需要获得足够的维生素C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复受损的细胞。

　　此外，谷物也可以帮助缓解焦虑。因为谷物中含有微量的矿物质硒，这对提振你的精神有好处。它还含有对抗抑郁症的碳水化合物。更重要的是，焦虑患者的焦虑意向、焦虑概念和焦虑行为都有良好的效果。全谷物可能有振奋精神的作用，也可能有缓解焦虑的作用。