电脑族预防鼠标手 闲时不妨搓搓纸团

　　长时间使用电脑，不停敲键盘点鼠标，触屏手机不离手，这些事情很容易损伤腕管，使得腕管内的正中神经受压，导致手指麻木、疼痛，这就是我们常说的“鼠标手”。要想远离鼠标手，可以多做做下面这些对手指及腕关节有利的练习。

　　小编推荐：

　　电脑族防电脑病绝招集锦 　　电脑族巧防颈椎病有妙招 

　　1、揉搓纸团

　　选择质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再搓成团，不断重复这个动作，不限时间、地点和次数。随手可及的打印纸、报纸等都是很好的选择，不过如果纸上有油墨，可别忘了揉完洗手。

　　2、手指操

　　手指伸直握拳，反复数次，拇指外展，揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处)，揉压大鱼际(大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品，做下旋动作。

　　3、捻牵手指

　　用一只手的拇、食指捏住对侧手的手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉。以上手法可每日做1～2次。

　　4、模拟弹钢琴

　　五指张开置于水平面上，模拟弹钢琴，来回做练习。这样可以舒缓和放松腕部。

　　5、手腕旋转

　　平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。注意：肩膀和手臂保持稳定不动。

　　更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/

　　常用电脑护眼有绝招 　　电脑族皮肤问题预防 

　　猜你喜欢：

　　小编寄语：鼠标手医学上成为腕管综合征，轻者通过改变不良工作方式，进行功能锻炼等方式可缓解，但重者却需要药物甚至手术治疗，所以电脑族们千万不要忽视了对自己手腕的保护哦。