配偶间嫉妒心理该如何调节

　　虽然说已婚的人心理应该比较安定，但事实表明婚后的人不安全感更明显，因为谁都害怕婚姻会出现什么问题，所以配偶间常常会出现嫉妒心理，想要随时都掌控住对方。嫉妒心理让你喜欢参与对方的社交圈，让他有被束缚的感觉，影响感情。4个建议帮你消除嫉妒心理!

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　　1、承认嫉妒

　　请和伴侣分享你的嫉妒，但不要指责对方，并明确提出你的要求："我感到有点不安全。如果我们以后约好见面的时间，我会好过一些。"要求具体行动可让你感到安全，例如约好每天打几次电话，告诉彼此今天过得怎样。联系越多，嫉妒越少。

　　2、调整压力

　　嫉妒是一种应激反应，你在焦虑时嫉妒就会更强烈，用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。

　　3、寻求肯定

　　和伴侣谈的时候多用以"我"为主语的陈述句，例如："我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒，能不能谈谈你们之间的关系?"与其生气地指责或者不理对方，还不如直接说明情况。

　　4、明确底线

　　如果你老问伴侣和谁在一起，你们的关系就已亮起红灯。如果没有见不得光的事，对方应该定期主动告知，你是不用经常问的。如果你惶惶不可终日，对方无论说什么都不能让你安心，这意味着你们也许不适合，可能要考虑分手了。

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