走路减肥法 走路减肥的正确方法是什么？

站直，别哈！

当许多人走路时，他们的上半身也会摇摆或弓着背，这不仅会增加膝关节的压力，还会随着时间的推移使臀部肌肉下垂。美国锐步竞争俱乐部主教练LeighCrews说:走路时，保持上半身挺直，用臀部轻轻摆动调节身体平衡。

2、雕塑背影

《出水芙蓉》中的一个片段至今记忆犹新。芭蕾教练高呼收腹、抬臀、挺胸、抬头、肩向后……一边还有动作。据说拍完这部电影后，奥戴丽·赫本一直按照这个原则来规范她的姿势，这就是为什么她的背可以像脸一样完美。

3.谁先跟脚趾？

脚跟和脚趾，谁先着地，更有利于塑造一双玉腿？事实上，两者交替最能充分锻炼腿部肌肉。当脚趾先着地时，小腿两侧的肌肉会感到紧绷，当脚跟先着地时，小腿后侧的肌肉会受到拉力。

鸟与鸭

如果你的行走姿势像动物，你愿意让鸟还是鸭子？我坚信你会选择前者！最忌讳的步伐是：脚掌像笨拙的鸭子一样拍打地面，Larsen，姿势训练专家说。此外，过度拍打地面会导致胫骨损伤。