想要减肥吃什么比较好 教你一周减肥食谱轻松瘦下

据说减肥三分靠动七分靠吃，所以怎么吃很重要。选择合适的减肥食谱。一周瘦几斤基本不是问题。我们来看看小编的减肥食谱。

饥饿似乎已经成为一些人饮食减肥的重要手段。然而，长期依靠饥饿来减肥，反弹迅速，会导致营养不良。为了健康地减肥，你不能对你的胃不好。下面，小边推荐一周的减肥食谱，饱也可以扔肉。

周一

早餐:低脂鲜奶、全麦起司三明治、苹果。

午餐：菠菜牛肉、蘑菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米。

晚餐：番茄通心面、卷心菜减肥汤。

周二

早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。

晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)，一碗煮菜或一份生菜沙拉(可以用醋和盐粒调味，不要加热量高的沙拉酱)。

周三

早餐：用清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、猕猴桃。

午餐：番茄牛肉炖饭，高丽菜蘑菇汤。

晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。

周四

早：两个鸡蛋，一杯蔬菜汁，一个苹果。

中:一小份鸡肉，一份烧胡萝卜，凉芹菜。

晚上：一小碗麦片粥和一个橘子。

周五

早餐:煮鸡蛋(去蛋黄)、黄瓜、鲜榨果汁。

午餐：半碗米饭，蘑菇炒鸡，一盘凉黄瓜。

晚餐:水煮面、黄瓜、蔬菜色拉(不要混色拉酱，最好选择低脂酸奶)。

晚餐:红豆粥，香蕉。

午餐：丝瓜炖豆腐，半碗米饭。

早餐：蒸蛋汤，馒头，苹果。

周日

晚：蔬菜粥。

中间水煮青菜，瘦肉炒木耳，一小碗米饭。

早：一杯蜂蜜水，全麦面包。

周六