饭后能够减肥的小动作都有哪些 教你几个动作既能瘦腹还能排便

办公室上班的MM人们通常在外面吃饭，吃完后立即回来继续工作，经常坐着不锻炼，容易便秘，逐渐长出肚子哦！别忘了，你的胃也需要锻炼，让积累在胃里的食物消散，以减少苗条的小腰哦！下面跟随小边，饭后半小时做这五个简单的小动作！只要你弯下腰，食物积累的麻烦就会消失，这样你就可以很容易地有一个小腰！ 我们的消化系统实际上和你的计划一样，如果你每天留下一点，你自然会积累越来越多的债务来崩溃。

但是，如果我们每次都能完成当天的工作，那就容易多了。

假如在此期间，你觉得自己的肠胃有些超负荷，不能及时排出废物。

运动步骤：1.保持自然站立姿势，双脚与肩同宽，脚趾向前，大腿肌肉紧绷，脚底贴近地面；双手向两侧平举，努力向两侧伸展，手掌向下，脊柱向上伸展，放松肩膀。

保持背部和腿部挺直，臀部向外送出。

3.呼气时，身体和左腿向右转动，上半身向下弯曲，直到左手掌能碰到右脚背。

2.深呼吸，右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖保持同一方向；左脚也向右旋转60°左右，左腿挺直，膝盖不弯曲。