拉伸动作有什么好处？拉伸动作具体该怎么做？

　　引言：拉申重中之重不取决于時间而取决于品质，每一拉伸动作要减慢，保证位，让全身肌肉充足伸展。16分鐘拉申可提升人体柔软性，降低骨节、全身肌肉、后背碰伤的概率，减轻健身运动后肌肉酸痛。

　　拉申是这件对身心健康十分有利的事儿，不论是否运动健身群体，都必须拉申。

　　俗语说：筋长1寸,寿长10年!，每天拉申，长期性坚持不懈，必须是对人们身心健康有利的。不但能够提升人们的身心健康水准，可以体现人们的身型，体形气场也会渐渐地提高哦~

　　拉申重中之重不取决于時间而取决于品质，每一拉伸动作要减慢，保证位，让全身肌肉充足伸展。16分鐘拉申可提升人体柔软性，降低骨节、全身肌肉、后背碰伤的概率，减轻健身运动后肌肉酸痛。

　　7个拉伸动作，为每个位置更运动过量前充分准备，为每天身心健康拉申~

　　第一个姿势：一侧坚持不懈16-40秒特别注意体会拉申感!

　　第二个姿势：坚持不懈16-40秒特别注意体会拉申感!

　　第三个姿势：坚持不懈16-40秒特别注意体会拉申感!

　　第四个姿势：一侧坚持不懈16-40秒特别注意体会拉申感!

　　第七个姿势：一侧坚持不懈16-40秒特别注意体会拉申感!

　　第六个姿势：一侧坚持不懈16-40秒特别注意体会拉申感!

　　第五个姿势：一侧坚持不懈16-40秒特别注意体会拉申感!