秋天减肥，刮痧首选！

　　秋天里，人们多吃少动，很容易血液循环不顺，导致手脚冰冷及水肿问题。今天就来教你按摩搭配刮痧的减肥方法，既能暖和手脚，同时还能消除水肿、去除虚胖问题。

　　顺畅循环 腿部轻刮

　　腿部以类似轻刮痧的方式按摩，可以更省力地达到刺激腿部循环的效果，刮痧的工具建议用边缘较不锐利的陶瓷刮痧板或瓷汤匙。

　　Step1

　　在膝盖后侧由上往下轻刮5下。

　　Step2

　　绕着脚踝外侧骨头凸起处半圆形、脚踝内侧骨头凸起处半圆形，分别轻刮5下。

　　Step3

　　在脚后跟的位置从上往下轻刮5下。

　　Step4

　　沿着小腿外侧，从膝盖一点一点往下轻刮至脚踝，膝盖到脚踝共重复3次。

　　Step5

　　由内往外，沿着脚趾骨中央凹陷处滑动按摩，在脚趾根部间凹陷处深深按压，停留约3秒。