产后怎么减肥 就看甩肉操

　　我嫂子今年刚生完龙宝宝，身材完全不如生宝宝之前窈窕，产后怎么减肥成了她的一块心头肉!为了帮助我嫂子找回她那昔日的窈窕身材，我为此咨询了飞华网减肥瘦身专家，看看专家说产后怎么减肥好呢?

　　产后怎么减肥A、蹲起运动

　　双脚张开与肩同宽，脚尖向外30度，双手自然下垂，然后利用膝盖的弹力自然且有韵律的蹲下、起立。

　　产后怎么减肥B、蹲起运动 + 耸肩运动

　　在A的基础上加上耸肩的动作。起身的时候双肩尽量耸起、蹲下的时候双肩放松落下。

　　产后怎么减肥C、蹲起运动 + 头部运动

　　在A的基础上加上头部的动作。起身的时候头向上抬、蹲下的时候头向下。脖子不要用力，让头部的力量带着走，有点像甩的感觉。

　　产后怎么减肥D、蹲起运动 + 甩手臂运动

　　面对前方，双手前后交互摆动。从蹲下姿势起立的瞬间，顺势改变双手的位置。

　　产后怎么减肥E、转体 + 甩手臂运动

　　在D的基础上，维持甩手臂的韵律，然后在蹲下的时候加入转体的动作。注意腰部不要左右晃动，自始至终都要保持身体的重心用旋转的。

　　产后怎么减肥F、转体 + 前进后退运动

　　在E的基础上，于转体时朝转的方向双脚交替前进数步，然后以相反的动作退后回到原来位置。注意前进的时候脚跟先着地、后退的时候脚尖先着地。

　　产后怎么减肥好，专家讲产后减肥可以做一些适当的减肥瘦身运动，帮助身体消耗摄入的热量，慢慢恢复到窈窕的身材，我嫂子现在已经开始练习了哦，有效果哦，身上已经出现了酸痛的感觉了!