头倒立式瑜伽 促血液循环治失眠

　　亲，你练瑜伽吗，这年头不练瑜伽，你就OUT啦!瑜伽已经成为了一种很时尚的减肥潮流，瑜伽这项减肥运动可使瘦身塑形的高手!如果你是一个因失眠而导致肥胖的人，那就跟我们的飞华网瑜伽教练来做这个头倒立式减肥瑜伽，不仅减肥还能治疗失眠，有助于你进入甜美的梦乡!

　　头倒立减肥瑜伽：

　　跪坐，双手十指交叉，放于体前地面，上身向前，头顶着地，后脑勺紧贴于手心。抬高臀部，伸直双腿，让上身垂直于地面。

　　吸气，弯曲双腿，慢慢离地，身体的重量落于前臂上;双脚继续往上伸，保持小腿弯曲，头部、背部、腰部慢慢至一条线上，继续向上伸直小腿，完成整个头倒立。

　　两腿还原回到地面后，需保持低头放松一会，等血液回流再慢慢抬起头来，彻底放松后再进行下一步的练习。

　　飞华瑜伽教练点评：困乏是头部、心脏供血供氧不足，这个头倒立式瑜伽动作正好可以帮助头部血液循环。虽属于放松动作，但有一定的难度，高血压、心脏病以及脊柱严重问题的患者不适宜练习，一般学员也要在专业老师指导下做好保护措施来练习。