腹式呼吸和胸式呼吸有何区别

　　人体的呼吸主要靠呼吸肌的舒缩来完成，而呼吸肌的活动表现在胸腹两个部位，所以呼吸也分为两种，一种是腹式呼吸，另一种是胸式呼吸，很多人不知道这两种呼吸方式的区别在于什么地方，下面就让瑜伽教练为你做一个详细的讲解!

　　联系：

　　1、顺腹式呼吸可以通过胸式呼吸顺延而形成。

　　2、二者的呼吸支点均在腹部。从练习者的内感来看，都有气息到达腹部，从外观来看，腹部均有向外膨出。

　　3、二者在练习时，均可采用站、坐、仰卧三种姿势。

　　4、两种呼吸方式的锻炼均可适用于有志于通过呼吸得到健康的人群，也适用于想通过呼吸锻炼而补偿心、肺功能不足的人群。

　　5、锻炼场所均要求空气清新，含氧量充足的地方。

　　区别：

　　1、 顺腹式呼吸作为一个独立的呼吸方式，可以独立练习而得到。

　　2、 顺腹式呼吸的气息在腹部凝结成团，因而腹部的力量全部集中于腹部，力度感较大;而胸式呼吸气息分散于胸腔和腹腔，气息较散，力度感较差。

　　3、 在顺腹式呼吸当中，用鼻腔后端吸气，胸腔只作为呼吸通道被采用，因而胸腔基本保持不动;而胸式呼吸中的胸腔是做为气体的储存场所而存在，胸腔有轻微的向外膨出现象。因而相对来说，顺腹式呼吸的气息量小于胸式呼吸。

　　4、 顺腹式呼吸的呼吸方式大多采用鼻吸口呼的方式，而胸式呼吸则根据具体情况需要采用鼻吸口呼或者鼻吸鼻呼的方式。

　　具体总结下来就是这样，以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动，叫胸式呼吸，以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸;所以大家在练习腹式呼吸时一定要注意方法，千万不要和胸式呼吸弄混淆!