瑜伽呼吸法 克服紧张

　　人都有紧张的时候，人们遇到事情一紧张起来就开始忘记自己想要表达些什么了，其实紧张也是可以治疗的，下面就为大家简单的介绍一下瑜伽呼吸法，轻松帮助大家克服紧张气氛和心情，瑜伽好处很多，还能很有效的帮助大家减肥瘦身。

　　1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。

　　2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

　　3、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。

　　4、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。

　　5、左右手互换，重复3次。

　　瑜伽认为，呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张的时候，交感神经异常活跃，造成血压上升，脉搏加快，严重时还会满脸通红，甚至冒冷汗。瑜伽镇静呼吸法依靠加力在腰与拇指上，去除上半身的紧张，由此来调整呼吸，心自然就平静下来了

　　瑜伽的最大好处就是既能健康减肥又能很有效的帮助大家强身健体，所以大家赶快练习瑜伽减肥吧，瑜伽呼吸法轻松帮助大家缓解压力和紧张情绪。