练瑜伽都有什么好处？

　　想必不用我说，好多人都对瑜伽有所了解，都知道长期练习瑜伽能给我们带来好多的好处，例如能帮助我们情绪的改变，能帮助我们修身养性，还能帮助我们在忙碌了一天的工作中消除疲劳等等，瑜伽的好处很广泛，那么练习瑜伽还能帮组我们提高免疫力，下面我给大家简单的介绍一下瑜伽提高免疫力的健身操。

    　如果免疫系统功能下降就会让身体的健康屏障消失，所以一定要加强自身的免疫力。

        鸽子式

        鸽子式胸部挺起如同一只凸胸鸽，因此而得名。鸽子式功强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉效，是常见的漂亮的瑜伽体式。

　　猫式

　　双手、双膝和小腿着地。吸气同时抬头上看、收紧背肌，腰部下沉，将臀部翘起，保持6秒。

　　缓慢呼气，放松颈部，垂头含胸，收缩腹肌，将后背拱起，保持6秒。